Eventor

Lørdag 18. januar kjører vi en ny dagssamling med sprintfokus. 

Utgangspunktet for dagen blir på Bislett med økter i løpeavstand. Dusjmuligheter innendørs. 

Info økt 1

Oppmøte: Innendørs på Bislett kl 10 (inngang nord i Sofies gate). Evt direkte på toppen av St. Hanshaugen. Start på hardøkta blir kl 10:30.

Opplegg: Sprintstafett med 2 på laget. Økta består av 2 sløyfer a 7-12 min med veksling. Gafling forekommer. Merkebånd blir brukt som postmarkering. Laginndeling med relativt jevne løpere. Målestokk 1:4300. Oppvarmingstøy kan tas med opp til start. 

Løyper og terreng: Kupert bymiljø med innslag av park. Oppe på St. Hansugen er nesten alle parkområder omgjort til olivengrønt. Ved 4 anledninger vil løypene krysse vei med trafikklys (kryssing markert på kartet). Antatt lite trafikk på morgenen, men vis aktsomhet. Stort sett asfalt og grus. Så fremt asfalten er tørr anbefales vanlige løpesko. Muligheter for supplerende fysiske utskeielser i pausene slik at de ikke blir for lange. 

Etter økta slapper vi av på kafe eller lignende. 

Info økt 2 

Oppmøte: Inne på Bislett kl 14. 

Opplegg: Ekstrem sprintpostplukk i par. 10 og 10 poster hver hvor man bytter på å ligge foran. 5,5 km totalt. Ca 1 km å løpe til start. Delvis trafikkert område, men funker fint på rolig økt. Ingen postmarkeringer. Målestokk 1:3000. 

Sosialt opplegg for juniorer: Mat og kino etter øktene. 

Vel møtt og husk plast!