Eventor

TRENINGER UKE 51

Her følger informasjon om treningene i uke 51. 

Tirsdag kl. 18:00

Skihytta. Bakkeintervaller. Løypa går opp lysløypa fra Evenrød mot Skihytta, og ned ved gamle Bjørnerød hoppbakke. Ta med lykt og terrengsko/joggesko. 

Grøtfest og juleavslutning på Skihytta etter trening. Juniorgruppa hjelper til med rydding. 

Torsdag kl. 17:30

Trara skole. Intervaller rundt 2.dam.

Styrketrening i gymsalen på Trara etter intervaller med ungdomsgruppa for de som ønsker.

Joggesko til grus (det er meldt mildt vær denne uken), innetøy og -sko, vannflaske, frukt/enden, energipåfyll dersom du skal være med på styrketreningen.

Vi får ikke låst garderobene, så la verdisaker ligger i bilen.

Lørdag kl. 10:00

O- intervaller fra Rolvsøyhallen, med individuell start. 1500m til start på sti og grus. 300m fra mål til parkering. 

Kort-løype: 2*1,9 km

Lang-løype: 2*2,5 km

Målestokk 1:10 000. Rød/hvite merkebånd på postene, ca. 1m lange bånd. Ta ca. 3 min pause mellom dragene, men fortsatt individuell start med passe avstand mellom løpere på samme løype. Tenk igjennom hva som ikke var optimalt på første draget, og prøv å rette dette til neste drag. 

Oppmøte kl. 1000 for kart, deretter fri start. 

OBS: Det har vært mye is i terrenget, men dette kan ha blitt bedre i løpet av uka. Vær derimot forsiktig i fjellskråninger, og bruk o-sko med pigg

Påmeldingsfrist for kart fredag kl. 1800

Link til parkering HER

Livelox HER

Søndag kl. 11:00

Rolig langtur på sti fra Skihytta. Vi deler oss i grupper ut fra hvor langt en vil løpe. Den korteste turen er rundt 1 time og den lengste er rundt 2 timer. 

Ungdommen løper langtur med o-momenter. Det er ingen servering på Skihytta denne dagen.