Norsk Orientering

Aktivitet: Kveldssamling Modum med 3000 test

Påmeldingen er stengt.

Aktivitet Kveldssamling Modum med 3000 test
Arrangør Buskerud
Informasjon

 Hvor
Furumo idrettspark, avkjøring mellom Åmot og Vikersund. Oppmøte på friidrettsbanen.

Målet med samlingen
Teste løpsformen din J - en 3000m test viser godt din aerobe kapasitet. Mange har løpt testen tidligere år, og kan se sin egen utvikling.
Lære mer om løpsteknikk, som kan være nyttig for å løpe fortere bla i sprintløp.
Trene sammen og ha en fin kveld sammen med andre o-ungdommer fra Buskerud.

 Program:
17.30     Oppmøte på friidrettsbanen. Individuell oppvarming
18.00     3000m på bane – fellesstart, men du konkurrerer mest    med deg selv.Etterpå trener vi litt løpsteknikk sammen

18.45     Rolig løping på Furumo eller bading i svømmehallen (kr  70,- som betales i svømmehallen)

19.45     Kveldsmat og litt teori om løpsteknikk + noen treningstips for sommeren. 

20.45     Hjem

Ta med:
Treningstøy og sko til å løpe på banen (lette joggesko/piggsko er å anbefale). Ev badetøy dersom du vil bade. Dusjtøy.  Drikkeflaske. Skrivesaker. 

Transport  og lederbehov
Hver klubb/utøver har ansvar for transport og dekker dette selv.

 Kostnader
Ca kr 100 per deltaker (leie av lokale, dusj, mat). Faktureres klubbene i etterkant av samlingen.

 

Påmeldingsfrist mandag 18 april 2016 klokken 23.59
Starttid onsdag 20 april 2016 klokken 17.30
Antall påmeldinger 48

Påmeldinger

Navn Navn
Stein Aas Stræte Ringerike OL
Tuva Aas Stræte Ringerike OL
Jenny Baklid Konnerud IL
Jørgen Baklid Konnerud IL
Mikkel Berglund Ringerike OL
Ane Dyrkorn Eiker OL
Thea Dyrkorn Eiker OL
Helene Eger Kongsberg OL
Nora Haakstad Ellingsen Konnerud IL
Mathilde Sæter Flesseberg Kongsberg OL
Sturla Frydenlund Sturla, IF
Joar Gjerdahl Konnerud IL
Sverre Graffer Ringerike OL
Idunn Haavengen Kongsberg OL
Marlin Haavengen Kongsberg OL
Åsne Haavengen Kongsberg OL
Henrik Haug Kongsberg OL
Rolf Trygve Haug Kongsberg OL
Isa Heggedal Konnerud IL
Aslak Heimdal Konnerud IL
Audun Heimdal Konnerud IL
Christine Hoen Eiker OL
Maiken Økern Hågård Konnerud IL
Ine Instanes Sturla, IF
Malene Instanes Sturla, IF
Joachim Knudsen Sturla, IF
Annette Bjørnås Krogstie Konnerud IL
Gard Laeskogen Ringerike OL
Ingvild Langeggen Kongsberg OL
Solveig Moen Letmolie Eiker OL
Håkon Lund Kongsberg OL
Olav Lund Kongsberg OL
Jørgen Nøkleby Melling Ringerike OL
Sindre Lysaker Norbom Konnerud IL
Vetle Lysaker Norbom Konnerud IL
Andrea Ranvik Konnerud IL
Annemarie Ranvik Konnerud IL
Anniken Ranvik Konnerud IL
Mathias Skourup Rognebakke Sturla, IF
Kathinka Rogstad Kongsberg OL
Kristiane Rogstad Kongsberg OL
Alvilde Lysaker Sanden Eiker OL
Tomine Lysaker Sanden Eiker OL
Amanda Skyttersæter Saugerud Konnerud IL
Hedda Spangberg Konnerud IL
Tord Strand Kongsberg OL
Mille Vasshaug Jægtvik Konnerud IL
Atle Nikolai Wøllo Kongsberg OL

Annonser

IOF Eventor